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穆城对李医生的建议很上心，回来后便给陈诺制定了周一到周五一小时游泳的运动计划，穆上将亲自上阵当教官。
陈诺最不喜欢运动，又怕水不会游，一听穆城的决定当即就苦了脸，可丈夫向来不容置喙，求了两声一点效果都没有，只得认命。
穆城看他满脸不情愿，索性让演奏队五个一起参加训练，大家做个伴兴许兴趣浓厚些，还可以都提高一下身体素质。
消息一宣布，整个演奏队哀嚎一片，可上将都发话了谁敢不听，只有新婚不久屁股还没好利索的艾里几乎要对陈诺跪下了：
“诺诺！你行行好求求上将吧！！”
陈诺哑然失笑，轻轻呼了口气，说：“我哪敢求他呀”
军区里有专业的室内游泳馆与健身房，击剑馆与道馆也连在一块，每天晚饭后七点半到八点半，演奏队几个小子就得到游泳馆集合，五人里就陈诺和许稚不会游，穆城主要是为了教自家的oga，戴瑞也想顺道教许稚，便申请过来了。
穆城从隔壁道馆借来了剑道用的木剑，与戴瑞一人一把，威慑大于实用性，毕竟大多时间都泡在水里。
陈诺打小就怕水，刚开始一到水里全身僵硬，也不敢将脑袋埋在水里，鼻子刚碰水就要弹起来。前三天基本都是泡着，穆城忍着抽他屁股的冲动耐着性子教，有时候又被那怂样惹笑，连许稚都能游二三十米了，陈诺才刚敢浮起来。
不过一旦克服了恐惧，胆子就大了，一个多星期后，两个旱鸭子终于能一道游个几十米了。
游泳馆里除了五十米的标准泳池，还有个深达四米的潜水池，训练潜水用的。
这日晚间有军区的游泳比赛，五人的锻炼就挪到了五点下班后，几人先吃了些东西垫了肚子，没等穆城和戴瑞下班，就先直接从演奏队去游泳馆。
艾里刚开始满腹牢骚，真游的时候又撒欢，每天泳裤当内裤穿，陈诺他们一出来就见那头金毛泡在深水池，不时扎猛子往水底钻，也跟着心痒了起来，想试炼试炼。
“怎么才能往水里潜呀？”陈诺凑到池边坐下，看着清澈幽深的池水，小腿泡进水里划拉，有点害怕又有些跃跃欲试。
“下来，我教你。”艾里四周看了看，压低声音挤眉弄眼道：“趁上将他们还没来。”
陈诺犹豫了一下，将泳镜带好，扶着池边滑了下去。
许稚胆子小，看着那碧蓝的深水就发怵，忍不住劝道：“诺诺，
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